Stress behandling og stress symptomer

Hvad er stress?

Overordnet er stress nødvendigt for, at vi som mennesker kan overleve. Når vi bliver stresset, gør det os i stand til at kunne yde noget ekstra, specielt fysisk, i en presset situation. Men i vores moderne verden reagerer vi ikke altid fysisk, når vi bliver stresset. Vi ophober den i stedet i kroppen, hvilket kan give varige konsekvenser.

Der findes 2 former for stress

Stress kan typisk forekomme, når vi har travlt og skal yde noget ekstra Her virker stressen som en drivkraft, der kan være givtig. Det er derfor ikke farligt at være stresset i kortere perioder.

Den anden stressform optræder, når man er overbelastet og ikke magter den situation, man befinder sig i. Er man derfor stresset i en længere periode, kan det gå ud over ens helbred og føre til angst, depression, lavt selvværd og i værste tilfælde føre til dødsfald.

I dag taler mange om fysisk og psykisk stress, hvilket ikke er noget ens krop selv kan skelne imellem. Man siger dog at psykisk stress er forårsaget af indre påvirker, mens den fysiske skyldes ydre faktorer som f.eks. mavekramper. - Uanset hvilken type man har konstateret, kan den dog ofte behandles.Uanset hvilken type man har konstateret, kan den dog ofte behandles.

Tegn på stress

Stress kommer til udtryk fysisk, psykisk og adfærdsmæssigt. Nogle af de stress symptomer er oplistet nedenfor.

Fysiske stress symptomer: hjertebanken, smerter, indre uro, mangel på appetit, spændingshovedpine m.m.
Psykiske stress symptomer: træthed, rastløshed hukommelses- og koncentrationsbesvær mm.
Adfærdsmæssige stress symptomer: Søvnløshed, irritabilitet, ubeslutsomhed, isolation, følelsen af at være uoplagt m.m.

Endvidere kan stress resultere i hyppige forkølelser og infektioner, idet stress kan svække immunforsvaret og dermed ens modstandskraft. Derfor er det afgørende at få hjælp hvis man lider af stress.

Stress behandling - Stress terapi

Brug af Mindfulness meditation har vist sig at være yderst effektiv til stress behandling. Mindfulness består i at man øver sin opmærksomhed og bliver god til at identificere sine stressfaktorer, derved bliver man i stand til at hjælpe sig selv. Man får altså mulighed for at forholde sig objektivt til en opgave og planlægningen af den, frem for automatisk at reagere på den ekstra arbejdsbyrde. Mindfulness giver i det hele taget ro og overskud i dagligdagen. Kognitiv terapi, som er en mere traditionel form for terapi, bliver ligeledes brugt i stress behandling. Man lærer, hvordan man kan få kontrol over sine opgaver. Man lærer at træffe de rigtige valg og styre sin tid på en hensigtsmæssig måde fremfor at føle sig magtesløs med henblik på at undgå magtesløsheden.

Har du spørgsmål eller vil have yderligere oplysninger, kan du udfylde en kontaktformular. for at udfylde kontaktformularen.